Прежде всего, следует отметить, что каждому человеку необходимы механизмы, позволяющие справляться с негативными чувствами. Люди, занимающиеся самоповреждением, справляются с эмоциями путем нанесения повреждений собственному телу.
Нанесение травм самому себе, причины
Пострадавшие люди используют, помимо прочего, и этот метод:
- Для переработки негативных чувств
- Отвлечься от негативных чувств
- Чувствовать что-то, особенно когда внутри ничего не чувствуют
- Как воспринимаемый инструмент контроля над их жизнью
- В качестве самонаказания за предполагаемые ошибки
- Как выражение чувств, которые они не могли выразить иначе из-за стыда
Последствия самоповреждающего поведения
Самоповреждающее поведение несет в себе большую физическую, эмоциональную и межличностную опасность.
Физические последствия
- Перманентные шрамы
- Неостановимое кровотечение
- Раневая инфекция
Эмоциональные последствия
- Чувство вины или стыда
- Снижение самоощущения, включая чувство беспомощности или никчемности.
- Зависимое поведение, связанное с причинением себе вреда
Социальные последствия
- Избегание друзей и других близких людей.
- Отчуждение со стороны близких людей, которые ничего не понимают
- Межличностные проблемы из-за уклонений от объяснения причин травмы
Исцеление от самоповреждающего поведения
Многие люди прибегают к самоповреждениям, чтобы справиться с негативными чувствами. Если это относится к вам, будьте уверены, что мы верим в вас и серьезно относимся к вашей боли.
Поскольку самоповреждающее поведение часто основано на болезненных эмоциях, эти эмоции должны быть переработаны
Для исцеления необходимо справиться с ними. Вырваться из порочного круга самоповреждающего поведения сначала может показаться непреодолимым препятствием.
В конце концов, это привычка, которая раньше давала комфорт. Но вы можете это исправить.
Вот первые шаги к успеху:
- Назовите причину, по которой вы причиняете себе боль, а также причину, по которой вы хотите остановиться.
Спросите себя: “Что я чувствую до, во время и после самоповреждения? Какие из этих чувств хочу вызвать? Какие из них вредны?
- Какие еще методы я мог бы использовать для достижения того же эффекта?
Если вы причиняете себе боль из-за физических ощущений, есть и другие способы стимулировать высвобождение эндорфинов, например: Через спорт.
Позвольте себе пойти на занятия кикбоксингом или потанцуйте под идеальный плейлист.
Если самоповреждающее поведение – это способ выразить свои чувства, можете попробовать записать их на бумаге. Возьмите ручку и блокнот или просто используйте приложение для заметок на своем смартфоне.
- Присмотритесь к чувствам, лежащим в их основе. Какие чувства вызывают импульс к самоповреждающему поведению?
Если это чувство вины, подумайте, откуда оно берется. Возможно, вы также можете рассмотреть психотерапию. Существуют терапевты, которые специализируются на вашей проблеме.
- Поделитесь, расскажите о своей проблеме тому, кому доверяете.
Расскажите другу, члену семьи или доверенному взрослому о своих трудностях и попросите поддержки. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать. Например, вы можете сказать: “Я сейчас борюсь с болезненными чувствами, и мне бы пригодилась ваша помощь”.
Исцеление – как психологическое, так и физическое – требует упорного труда. Вы можете это сделать. Я верю в тебя.
Ольга Кузнецова/ Клинический психолог
