Как избавиться от скуки? Скука – это нормальная эмоция, которая вызывает неприятные ощущения, но она подходит детям – и даже развивает их творческий потенциал. Узнайте, как можете помочь способствовать этому развитию.
“Мне скучно!” Боевой клич детей повсюду. Но прежде чем приступить к тренировкам, чтобы заполнить график или составить план мероприятий, уделите минуту тому, чтобы подумать о преимуществах. Да, о преимуществах скуки для детей и способах научиться чувствовать себя комфортно с ней.
У нас не было этого слова для этого до 19-го века. Но оно быстро получило плохое значение, хотя, на самом деле это не так уж плохо.
Это нормальные человеческие эмоции. Попытка предотвратить появление у детей этого опыта, вредна для здоровья.
У эмоции есть слои, необходимо немного сломать скуку. Дети говорят: «Меня не развлекают» или «я не знаю, что делать»?
Кроме того, полезно отделить конструктивную скуку, которая наполнена потенциалом, от бессмысленного постукивания по цифровому устройству. Это пассивная скука, которую дети даже не признают плохой.
Это все важные вещи, которые необходимо учитывать, особенно потому, что семьи приспосабливаются к тому, чтобы находиться в тесных помещениях нескольких недель из-за ограничений, призванных остановить распространение COVID-19.
Посмотрим более пристально на то, почему скука – это хорошо – и 13 способов помочь детям работать с ней.
Скука как благо
Эксперты сходятся во мнении, что наибольшая отдача от скуки заключается в том, что это естественным образом стимулирует творчество.
Скука – мотивация делать что-то еще, переходить к чему-то более интересному. Конструктивная эмоция развивает креативность. Дети должны найти способы развлечь себя или заняться собой.
И такого рода «самостоятельные» действия всегда более сильны, чем родитель, диктующий повестку дня.
Еще одно преимущество? Приводит к поиску собственных интересов и увлечений. Если кто-то всегда готовит для меня, самое время сказать: «Что произойдет, когда я сделаю бутерброд и добавляю то, чего никогда раньше не добавлял?
Все это может привести к скуке наоборот: то, что называется потоком. Это то, что происходит, когда дети действительно чем-то заняты и теряют счет времени.
Процесс развивает навыки саморегуляции, способность контролировать свое тело, слушать других людей. Игра и творчество- то, что делаете, когда скучно – это открывает много дверей.
1. Остановись и удивись
Начните с того, что дети откроют глаза и заметят, что прямо перед ними, так тренируется внимание.
Когда у тебя много времени – остановись и удивись. Если ребенок увлечен муравейником и задает вопросы, остановитесь и проявите любопытство с ним. Например, на прогулке в лесу дети заметили растение, у которого задняя часть листа была покрыта тлей.
Им стало любопытно. Родитель сказал, что не знает, что это. Поэтому спросил: «Как мы можем узнать?» Поиски информации превратились в целое исследование различных насекомых, в комплекте с большим количеством поиска Google и чтения книг.
2. Тренируйте дыхание
Это не должно быть сложным. Просто дышите животом и сможете связаться с самим собой, если скучно. Подумайте о том, что хотите сделать. Проводите исследования. Малыши являются отличным источником вдохновения.
Очень маленькие дети, такие как 2 – 3 летки, умеют чудесно дышать. Они могут красиво успокоиться. Чтобы объяснить дыхание, используйте язык, соответствующий возрасту – наполняя их животы, как будто собираются задуть свечу дня рождения или, например, понюхать цветок. Расскажите о том, как происходит дыхание.
3. Остановите «выученную беспомощность»
Мысль о ребенке, которому буквально нечего делать, не находит отклика у профессиональных психологов.
Так не бывает, что дети «ничего не делают». Если просто сидят и ждут, то это выученная беспомощность.
Одной из отличных тактик является наличие коробки с поделками или ломом, чтобы указать на них, когда ребенок в растерянности. Если есть варианты, они выбирают, как использовать предметы, чтобы играть. Дети всегда играют.
4. Играйте
Почему игра так важна, отвечает психиатр Стюарт Браун, который провел много исследований по этому вопросу.
«Что противоположно игре? Большинство людей сказали бы «работа». Но противоположностью является депрессия. Игра – идея общения с материалами, идеями, другими людьми. Игра может потеряться, если у нас нет времени, чтобы остановиться».
Во время карантина используйте время «замедления», чтобы начать игру. Сборка блоков, лего, падающая башня, чтение сказок по ролям. Спросите детей: «Кем хотите быть?» Попробуйте карточные, настольные игры и играйте сами.
Научите детей играм, в которые играли» в детстве, будь то «я знаю 5 имен, глухие телефончики». Пообщаетесь со своим ребенком по-другому.
Бонус: создайте уголок, сделайте шалаш из простыней. Специальные места идеально подходят для того, чтобы сесть, поговорить, почитать и поиграть.
5. Рассказывайте истории
Попросите рассказать вам историю, а затем напишите или нарисуйте ее вместе». Удивительный способ научиться грамотности, правописанию для маленьких детей. Вы узнаете, чем интересуются. Когда записываете и сохраняете, показываете им, что то , что они говорят и делают, важно для вас.
Предложите идею написать комикс, то будет приятное увлечение на долгое время.
6. Освободите место для «моего времени»
Думайте об этом как о более гостеприимной версии места для отдыха. Это внеплановая зона без активности. Вместо «мне скучно» назовите «мое время». Это может быть место в комнате ребенка или почему бы не узнать, где он думает, что это должно быть?
Вовлекайте детей в создание этих пространств, какими бы маленькими они ни были. Пусть будет беспорядок. Их пространство «мое время» может выглядеть не так, как думаете, это сад дзен, но это их сад, даже если это куча плюшевых игрушек.
Если вдохновитесь, поделитесь этим со своими детьми. «Это так здорово. Знаешь, думаю, мне тоже нужно свое место. Ты хочешь помочь мне создать мое пространство?»
Вся семья может уделить немного времени себе после обеда, в середине утра, перед сном или любое другое время, которое выберет.
7. Мечтайте и размышляйте
Настало время подумать о том, кто вы есть, и уделить себе время и пространство.
Во время кризиса COVID-19 хорошая идея, научить детей снимать стресс и беспокойство, замедляться и быть в гармонии только с собой.
Для младших, которые более конкретны, «материал – это язык». Поэтому дайте им маркеры, чистый лист бумаги и простой вопрос, например: «Может быть, ты нарисуешь себя или нашу семью?»
Не игнорируйте детские личности. Некоторые более саморефлексивны, другие хотят и должны быть с другими. «Каков их темперамент? Что им нужно?
8. Обуздайте цифровую скуку
Помните, мы говорили, что цифровая скука часто бывает «пассивной»? Помогите подросткам избежать этой ловушки, сосредоточившись на том, что их устройства делают лучше всего: общайтесь.
Родители не должны отключать цифровую связь с точки зрения общения с друзьями. Такая эмоциональная связь важна. Но сокращение экранного времени также важно, потому что довольно часто «просто получают информацию» от цифровых устройств вместо взаимодействия с ними.
9. Делайте понемногу
Управление скукой не марафон. Например, если работаете над головоломкой, установите ее в месте, где можете пособирать и вернуться к ней позже. Это возможность обучения. Иногда нам нужны перерывы, чтобы получить всплески ясности или обновленной силы, чтобы продолжить.
Скука также приводит к навыкам решения проблем. Что я собираюсь делать? Эта идея упорства. Попробуйте, построить что-то со своими детьми. Построите башню, в которую можно войти?
10. Слушайте реальное сообщение
Когда дети младшего возраста говорят «мне скучно», они требуют внимания. Им не нужно ничего делать.
Это нормально, чтобы не избавляться от скуки, а поговорить с ними о ней. Вы удовлетворяете потребность во внимании», и в то же время говорите: «Я верю в тебя, ты найдешь, чем заняться. Пробовал заглянуть в свою комнату?»
Также хорошо иметь правило, что всякий раз, когда поиграют, также должны привести все в порядок.
11. Хлопоты по времени
Это особенно относится к подросткам, которые и в простые времена часто сообщают, что им «скучно».
Они гораздо более автономны, но им все еще нужны рекомендации о том, что нужно делать. В эти времена у них есть свои дела, или задачи, которые должны сделать. Надо выяснить, как и когда они это сделают, но требования должны остаться прежними.
Помогите им избежать желания ложиться до 4 часов утра и просыпаться в 1 час дня. Это мешает здоровому сну – и «мешает проводить время с другими людьми». Включая маму и папу.
12. Будьте образцом для подражания
Вы постоянно крутитесь как белка в колесе? Посмотрите на темп, который установили.
Что делают родители, когда им скучно? Все за обеденным столом достают смартфоны вместо того, чтобы просто тихо сидеть или начать неловкий разговор? Поощряя детей исследовать себя и «свое время», им также нужно видеть своих родителей не в постоянном движении.
Это также помогает нормализовать скуку. Сочувствуйте детской скуке. Потому что правда в том, что она не обязательно приятна. Скажите: «Да, я знаю, что ты имеешь в виду, тоже чувствую это иногда. Надо понять, что сейчас мне хотелось бы сделать».
13. Пусть посидят в одиночестве
Может быть самым трудным из всего, но это важно. Позвольте детям просто испытать свое неструктурированное время.
Например, если работаете из дома и вам нужно разговаривать по телефону, установите базовую структуру. Вы будете заняты определенный период времени, а дети смогут чем-то заняться – доверьте им это сделать.
Или, как насчет того, чтобы попробовали приготовить тесто? Дайте рецепт и основные рекомендации. Напомните, что вы не далеко, если нужно.
Время, которое даете детям и позволяете им делать что-то самостоятельно – это очень хорошо для развития и поднятия самооценки. Пусть воплощают идеи. Скажите: «Если что-то не получается можете прийти и задать мне вопрос».
От Ким Ковель
