Что такое неврастения и как ее лечить?

Неврастения – это состояние, которое характеризуется физической, умственной усталостью, головокружением, головными и другими болями, трудностями с концентрацией внимания, нарушениям сна, потерей памяти.

Несмотря на исключение из Диагностического и статистического руководства (DSM) в 1980 году, она включена в раздел приложения четвертого издания руководства в разделе «Глоссарий культурно-связанных синдромов».

Джордж Миллер Борода первый диагностировал «неврастению», заболевание, которое, по его мнению, вызвано влиянием современной цивилизации на нервную систему.

Даже те, кто не чувствовал, что страдает от физических симптомов неврастении, испытывали чувство “нереальности”, беспокойство.

Симптомы

В МКБ-10 представлен набор четко определенных критериев для диагностики неврастении.  Основные симптомы идентифицируются как умственная, физическая усталость, сопровождаемая по крайней мере двумя из семи симптомов:

• Головокружение;
• диспепсия;
• мышечные, головные боли;
• боли напряжения;
• неспособность расслабиться;
• раздражительность;
• нарушение сна.

Для постановки диагноза, симптомы должны быть постоянными. Критерии исключения включают наличие перепадов настроения, паники, генерализованных тревожных расстройств.

Основная причина того, что неврастения выжила, заключается в том, что она считается приемлемым медицинским диагнозом, который передает дистресс без клейма психиатрического диагноза.

Многие клиницисты считают, симптомокомплекс неврастении похожим на синдром хронической усталости (CFS). Характеризуется распространяющейся усталостью с диффузным сочетанием соматических, когнитивных, эмоциональных симптомов.

Симптомы, приведенные в 1994 году для CFS пересекаются с неврастенией. Усталость является основным симптомом для обоих диагнозов. Другие, которые пересекаются, включают боль в мышцах, головные боли, неспособность сосредоточиться, раздражительность, нарушение сна.

Отличие от СХУ

Синдром хронической усталости отличается от неврастении тем, что диагноз требует наличия большего числа симптомов, связан с конкретными физическими признаками и нарушениями социального функционирования.

Если вы ответили положительно на некоторые из вопросов- у вас неврастения:

• Чувствуете себя потерянным, беспокойным, обессиленным?
• Думаете, есть великая жизнь, которую должны прожить, но не знаете, как это сделать?
• Или хотите, чтобы жизнь наконец-то началась для вас?
• Беспокоитесь о жизни, уверены, есть что-то еще, что должны делать, но понятия не имеете, что именно?
• Или чувствуете, что многое упускаете?

Стадии

Выделяется 3 стадии заболевания.

• Начальная (самая частая форма) проявляется в основном в повышенной возбудимости и раздражительности. Человек жалуется на повышенную потливость, сердцебиение, головные боли.
• Вторая, промежуточная, характеризуется раздражительной слабостью с переходом от активности к безразличию.
• На третьей стадии преобладают нервное истощение, слабость. Главные симптомы вялость, безразличие, повышенная сонливость, подавленность.

Среди клинических проявлений встречаются сексуальные расстройства. У мужчин  наблюдается ослабление эрекции,преждевременная эякуляция, у дам понижение влечения.

Причины

Неврастения вернулась по той же причине, по которой мучила наших предков.  Ожидания не поспевают за изменяющимися технологиями и культурой. За последние несколько десятилетий технологии значительно ускорились, благодаря Интернету, мобильным телефонам, Twitter, Facebook, которые мгновенно связывают нас с кем угодно в мире.

Наша жизнь насыщена средствами массовой информации. Мы были атакованы тысячами рекламных роликов, фильмов, телевизионных шоу. Изображения, которые потребляем, полны моментов, демонстрирующих необычную, шикарную, разнообразную жизнь.

Технологии заставляют чувствовать, что все эти возможности находятся в пределах нашей досягаемости. Но реалии жизни не сильно изменились. Мы можем мгновенно пообщаться с другом в Аргентине, но не ближе к мгновенной телепортации туда. Тонны информации доступны в Интернете, но требуется столько же времени прочитать и усвоить ее. Нам по-прежнему нужно искать работу, платить за аренду, работать над отношениями.

Именно этот разрыв, между ожиданиями в отношении мира и тем, как на самом деле испытываем его, является причиной современной «неврастении». Средства массовой информации, новые технологии, сделали весь мир доступным. Мы хотим волшебным образом принять все это и не можем.

Поэтому чувствуем депрессию, беспокойство. Уверены, что, в отличие от нас, другие нашли способ овладеть всем хорошим. Создается ощущение, что где-то за пределами нашей, происходит жизнь реальная. Так много возможностей и вариантов.

Не знаем, с чего начать, мы парализованы и ничего не делаем. А потом чувствуем себя бездействующими и беспокойными, нам плохо, что ничего не делаем. Ну, вы поняли идею.

Неврастения в Азиатских культурах

Япония

В Японии неврастения известна как shinkeisuijaku, что означает «нервозность или нервное недомогание». Первоначально она воспринималась как «психологическая реакция, развивающаяся у определенного типа личности, сопровождается гиперчувствительностью, интроверсией, самосознанием, перфекционизмом, ипохондрической предрасположенностью».

Терапия, которая включает в себя период обязательного отдыха, изоляции и напряженную работу, приводящую к возобновлению социальной деятельности, является главным методом. Это лечение, основанное на дзен-буддизме, направлено на то, чтобы разорвать цикл чувствительности и тревоги.

Совсем недавно профессионалы и непрофессионалы Японии использовали неврастению как «камуфляж» для скрытия серьезных психических расстройств, таких как шизофрения, аффективные расстройства. Такое использование делает роль пациента более социально приемлемой, позволяет биологически ориентированным японским психиатрам применять методы лечения.

Неврастения в Японии сейчас считается излечимым физическим состоянием без клейма психиатрического диагноза. Лечение включает обильный отдых, спокойную обстановку и время для относительно постепенного, длительного выздоровления.

Китай

По версии традиционной китайской медицины 1983 года этиология неврастении описывается как уменьшение жизненной энергии (ци). Вредные факторы для организма – токсичные и эндогенные, снижают функционирование пяти внутренних органов «узан»: сердца; печени; селезенки; легких; почек. Это приводит к дефициту жизненной энергии (ци), снижению сопротивляемости организма.

В 1983 году Сюй и Чжон разработали комплекс диагностических критериев неврастении, известный как shenjingshuairou («слабость нервов» на китайском языке). Они содержатся в китайской классификации психических расстройств (CCMD-2). Отличие от определения неврастении по МКБ-10 с его основным симптомом усталости, которое включено в CCDM-2, не указывается на доминирующий симптом в диагнозе.

Требуются три из следующих пяти симптомов:

• симптомы «слабости»;
• «эмоциональные» симптомы;
• возбуждение;
• боль, вызванная напряжением;
• нарушение сна.

Продолжительность болезни должна превышать 3 месяца. Требуется одно из следующих действий:

• нарушение работы, учебы, повседневной жизни или социального функционирования;
• значительный стресс, вызванный нездоровьем;
• стремление к лечению.

Другие клинические состояния, которые могут вызывать сходные симптомы, должны отсутствовать.

Лечение

Традиционная терапия неврастении включает здоровое питание, регулярные физические упражнения, улучшение гигиены, массаж, психотропные препараты, правильное использование отдыха, корректировку работы, образа жизни для снижения стресса. Антидепрессанты и психологические консультации являются стандартным лечением.

Неврастению раньше лечили волшебными эликсирами и электротерапией. 

Но на самом деле в этом нет необходимости.

Если современное чувство беспокойства и бездействия вызвано разрывом между ожиданиями и реальностью, тогда лекарство заключается в том, чтобы устранить этот разрыв.

Вместо того, чтобы удивляться кажущимися бесконечными возможностями жизни, надо оттачивать то, что действительно хотите и можете делать.

Выясни, что можешь сделать

 Многие мужчины воспитывались родителями, которые их слишком много баловали, хвалили за все. Сказали, что они могут получить все. Эти родители были обеспокоены чувством собственного достоинства детей.

Оно же отравляло способность ребенка находить место в мире, лишая его возможности оттачивать свои истинные таланты, способности. Убежденные в бесконечности своего потенциала, многие люди сегодня не могут выбрать профессию. Чувствуют себя потерянными, когда ищут то, что призваны сделать.

У каждого человека должны быть высокие цели и амбиции. Но он должен умерить ожидания дозой реальности. Не все из нас собираются быть богатыми и знаменитыми. Нужно честно оценить, на что действительно способны:

Успешный неврастеник

“Я сказал, что высокий идеал необходим для полной успешной жизни. Но для реализации цели совершенно необходимо сформировать идеал, соразмерный со способностями. Многие люди потерпели неудачу, потому что их представления о том, что должны делать, были на удивление выше способностей.

Такой человек формирует настолько высокое представление о том, чего хотел бы достичь, что у него нет сил, чтобы предпринять что-либо всерьез. Это сильное горячее желание простых людей стать миллионерами, торговыми принцами, железнодорожными королями, кем-то, что находится за пределами их полномочий, возможностей, наполнило общество сотнями беспокойных, недовольных, бесполезных людей.

Усилие, высокая решимость, благородная цель – отличные качества характера; но они никогда не позволят человеку подняться или достичь недостижимого. Слабость некоторых людей заключаются в том, что они пытаются стать совершенством, но никакой человек не может достичь этого.

Естественным результатом усилия является беспокойное желание достичь чего-то гораздо большего, чем обычно. Когда такое желание овладевает сердцем, обычные достижения людей кажутся бедными. С их широкими взглядами и дальновидными мыслями, кажется, тривиально перейти к общим делам повседневной жизни. Для них это небольшая вещь – делать добро и получать добро обычным старым здравым способом.” Дж. Клинтон Рэнсом, Успешный человек, 1886

Если верите в идею человека, который сделал себя сам, а у вас нет таланта, никогда не начнете путь к тому, чтобы стать Леброном Джеймсом. Хватит тонуть в море бесконечных возможностей; честно оцените, на что способны, определите реалистичную цель использования способностей, начните работать для достижения этой цели.

Помните, что каждый человек должен хотеть, чтобы его жизнь была необычной. Но ничья жизнь не является исключительной во всех отношениях. Подумайте, в каких сферах жизни хотите быть необыкновенным. Если ясно, что никогда не станете всемирно известным писателем или актером, тогда станьте неординарным другом, мужем, отцом.

Выясните, что хотите сделать

Мы часто чувствуем беспокойство, потому что кажется, что в мире так много удивительных возможностей. Мы просматриваем журналы, видим людей, ныряющих с аквалангом на Карибах, мужчин, отдыхающих в Йеллоустоунских отелях, парней, празднующих свой успех в Нью-Йорке.

Включаем телевизор и смотрим шоу, где ребята живут в крутых городах, встречаются с горячими дамами, работают на крутой работе. Мы как голодный у витрины кондитерской. Все выглядит чертовски заманчиво, но вне досягаемости. Поэтому чувствуем беспокойство. У нас нет достаточно большой сети, чтобы охватить все эти классные возможности.

Тонем в этих возможностях, нам нужно выключить кран. Правда в том, что мы на самом деле не хотим всех этих выборов. Надо отделить то, что думаем, что должны хотеть сделать от того, что мы действительно хотим сделать.

Возможно, вам сказали, что вы должны учиться за границей, должны путешествовать по Европе, жить на верхнем этаже большого дома, вы должны, бла-бла-бла.

Эти «должны» оседают в подсознании, вызывают беспокойство. Если не делаем эти вещи, беспокоимся, что что-то упускаем. Беспокойство часто мешает вообще что-либо делать. Боясь, что не можем сделать все, мы ничего не делаем.

Надо оценить, какие вещи действительно хотите сделать, иметь свой выбор, не стыдиться этого. Если вы домосед, который ненавидит путешествия, перестань чувствовать себя плохо из-за этого. Когда хотите стать плотником, а не поступать в колледж, сделайте это.

Если этого не сделаете, перестаньте думать об этом и двигайтесь дальше. Если ненавидите большой город или любите жить в суете, примите это. И наоборот.

Неврастения происходит из-за того, что стоим посреди решения. Мы знаем, что на самом деле не хотим что-то делать, но нам плохо, когда это отпускаем. Лучше принять свои симпатии и антипатии, иначе вы навсегда утонете в выборе.

Делайте маленькие шаги

Иногда не люблю заходить в книжный магазин, потому что книг так много, чувствую себя подавленным. Все эти книги читать? Я никогда не смогу прочитать их! Это заставляет меня не хотеть даже начинать. Убеждаю себя, выбрать книгу, которая выглядит интересно и просто начать с нее. Как в книжном магазине, так и в жизни.

Часто чувствуем себя несчастными, потому что кажется, что существует много вещей, которыми хочется овладеть. Мы хотим приключений, получить работу мечты, встретить девушку мечты; Мы хотим научиться ремеслу, прочитать 100 книг, научиться хорошо одеваться. Хотим жить полной жизнью! Но оказываем столь сильное давление на достижение этого идеала, что в итоге парализованы в бездействии.

Как только поймете, что можете делать и то, что хотите сделать, начните предпринимать шаги. Просто выберете одну вещь за один раз. Совершая маленькие, устойчивые победы, вылечите неврастению. Ваш разум хочет чувствовать, что движетесь вперед. Так что сделай первый шаг.

В конце концов, признайте, что «настоящая жизнь» – это не то, что где-то там происходит с другими людьми, это то, чем вы живете сейчас. Это ваша жизнь. Начни жить ею.

Профилактика

Конечно, в первую очередь ускорит выздоровление обращение к доктору (лучше к невропатологу). На начальных стадиях заболевание хорошо поддается лечению.

1. Нужны продолжительные прогулки на свежем воздухе. Мозг поглощает 18% приобретаемого организмом кислорода значительно больше, чем остальные ткани и органы.
2. Употребляйте несложную пищу: хлеб грубого помола (ржаной), крупы (гречневую, овсяную), бобовые, рыбу, лучше морскую (морепродукты), сушеные белые грибы, мясо, субпродукты (печень, сердце, почки). Все они богаты витаминами, макро- и микроэлементами.
3. Нервная система обожает спокойный, глубокий, безмятежный сон. Спите столько, сколько нужно организму. Восемь часов это средняя цифра. Одному человеку хватает 6 часов, второму требуется не меньше 9, чтобы восстановиться.
4. Контрастный душ – хорошее успокоительное средство.
5. Если хочется поплакать, нужно сделать это. Слезы выводят из организма гормоны стресса, которые выделяются мозгом в момент всплеска эмоций. Вот по какой причине после плача человек чувствует себя заметно спокойнее.
6. Рекомендуются тонизирующие средства: плоды китайского лимонника, корень женьшеня.

Смотрите видео, советы врача-психотерапевта

Народные средства для лечения неврастении

•  Отвар валерианы: 1 ст. ложку измельченного корня залейте 1 стаканом кипятка. Кипятите 15-20 мин. на медленном огне. Настаивайте 10 мин., процедите. Пить взрослым по 1 ст. ложке, детям по 1 ч. ложке три раза вдень. Не более 2 месяцев.
• Успокоительный сбор: перемешать 1 часть листьев крапивы, 1 часть мяты перечной, столько же цветков таволги и часть листьев, 2 части листьев иван-чая. 1 столовую ложку смеси заварите в чайнике, 2 литрах кипятка. Дайте настояться 15 – 20 минут. Процедите и пейте по 1 стакану 2 раза в день.

По: Памела Тис, Шварц Бретт, Кейт Маккей.