Актуальным на все времена является изречение “Лучшим отдыхом является смена вида деятельности”. Однако не следует понимать под сменой деятельности переключение с одного вида работы на другой. Переключаться необходимо именно с деятельности.
Ей являются занятия хобби, спорт, перекладывание вещей с места на место, путешествия и даже лежание в шезлонге.
Поэтому, вид отдыха целесообразно выбирать пo контрасту с видом выполняемой работы. Например, если работа носит преимущественно активный характер, то отдыхать нужно пассивно, если интеллектуальный – физически, если урбанизированный, городской (в большинстве случаев) – обязательно нужно проводить хотя бы часть времени отдыха на природе.
Правила
Еще одно правило хорошего отдыха, a также сохранения здоровья, – правильный сон. Ученым удалось установить, какие действия помогают людям насладиться сном в полной мере.
Итак:
- В течение часа перед отходом кo сну делайте что-нибудь, полностью поглощающее ваше внимание, способствующее расслаблению. При необходимости разучите методы расслабления.
- Вырабатывайте единый ритм. Устанавливайте будильник на одно и то же время каждый день, не “отсыпайтесь” за будни по выходным дням.
- Не ложитесь спать до тех пор, пока не почувствуете сонливость, даже если уже поздно. Если сна нет, встаньте, займитесь каким-нибудь увлекательным делом, например, чтением.
- Продолжительность сна разная для всех людей. Восемь часов в сутки – средняя цифра, совсем не обязательно подходит именно вам.
- Помните o классических “секретах” хорошего сна: ужин за 2 часа до отхода в кровать, хорошо проветренное помещение спальни, удобная постель.
