Как верно организовать работу за компьютером, чтобы избежать заболеваний? Как и представители многих профессий, компьютерщики подвержены определенным болезням, напрямую связанным с их работой.
Ушли в прошлое мониторы на базе электронно-лучевой трубки, стали историей огромные системные блоки с замечательными, постоянно гудящими вентиляторами, вместе с ними забыты опасности работы вблизи от таких устройств.
Работа с компьютером стала эргономичной, надёжной, многие люди проводят целый собственный рабочий день перед монитором. Показались новые заболевания.
Болезни, связанные с работой за компьютером
Учёные Английской Ассоциации физиотерапии объявили, что человеческое тело не расчитано на долгую работу за компьютером и постоянному пользованию мобильными устройствами.
Исходя из этого названы специфичные болезни. В зарубежной прессе о них пишут: «text neck» (текстовая шея), «smartphone finger» (сматрфоновый палец).
Имеется много других неприятностей, напрямую связанных с работой за компьютером.
Тянущие боли в области шеи, головная боль, раздражительность, бессонница, – эти жалобы обычны для всех активных пользователей компьютеров.
Долгое нахождение в статической позе с наклоном головы к монитору ведёт к сдавливанию кровеносных нервов, сосудов шейной области, при этом нарушается кровоток, страдает нервная система.
Долгая работа с манипуляторами (мышкой, к примеру) ведет к болям в суставах той руки, которая постоянно задействована. Вторая рука в полном порядке. Чувство онемения, холода либо болезненности в пальцах, неприятные ощущения кисти руки становятся постоянным спутником человека.
Сильные изматывающие боли в области большого пальца угрожают тем, кто набирает SMS сообщения на миниатюрной клавиатуре смартфона. Имейте в виду, доктора дают предупреждение, что заболевание «смартфоновый палец» плохо поддаётся лечению.
Синдром сухих глаз
Это сухость, покраснение, воспалённые веки. Сначала это легко дискомфорт, неприятные ощущения, но это может вылиться в переутомление глазных мышц, понижение остроты зрения.
В норме человек обязан моргать 20–25 раз за 60 секунд, наряду с этим слезные железы производят жидкость, которая защищает глаз от высыхания, поддерживает его равномерное увлажнение.
Было подтверждено опытами, что, сосредоточившись на работе, пристально всматриваясь в экран компьютера, люди моргают в 12 раз реже, чем необходимо. К тому же в помещениях, где кондиционеры либо обогревательные приборы пересушивают атмосферу. Влажность воздуха низкая, это также крайне вредно для глаз.
Как избежать профессиональных болезней
Избежать болезней компьютерщиков не сложно. Необходимо всегда заботиться о собственном здоровье и делать несложные упражнения. Болезни, легче предупредить, чем лечить их.
- Каждый час делать паузу в работе на 5–10 минут, но не чтобы выкурить ещё одну сигарету либо выпить ещё чашку кофе, а сделать пару несложных перемещений: отвести глаза от экрана, выпрямить поясницу, поднять плечи, отвести их вперед, назад пару раз.
- Выполнить пару круговых перемещений головой, наклонов вперед-назад, вправо-влево.
- Доктора-офтальмологи упорно рекомендуют ежедневно делать гимнастику для глаз. Направить взор вдаль, на какой-нибудь предмет за окном. Позже медлено перевести его на предмет, расположенный поближе (но не на компьютер). Повторить 3–4 раза.
- Энергично потереть ладони одну о другую, чтобы они стали тёплыми. Размять пальцы рук.
- Пошевелить ступнями ног, немного подняв их над полом. Выпрямившись на стуле, пару раз немного поднять-опустить ноги под столом. Так чтобы почувствовать напряжение брюшного пресса, мышц бёдер.
- Подняться, прогуляться по офису. Сделать пару несложных упражнения (к примеру, наклонов, приседаний), в случае если имеется такая возможность.
Не считая этого, принципиально важно регулярно проветривать рабочее помещение, позаботиться о влажности в офисе. Если нет увлажнителей воздуха (не смотря на то, что купить их совсем не проблематично), то обстановку возможно исправить, выращивая зеленые растения.
Причем для озеленения применять не кактусы. Неизвестно по какой причине, но существует миф, что они защищают от электромагнитного излучения. Приобретают комнатные растения с большими листьями. Они испаряют довольно много влаги, повышая естественным образом влажность.
