Короткий световой день, авитаминоз да и просто сезонная депрессия могут сказаться на работоспособности мозга и памяти зимой.
Помочь справиться с этими неприятными симптомами, включится в работу, учебу помогут эти 10 продуктов.
Яблоки
Всего лишь несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Яблоки и яблочный сок содержат необходимую норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, который с возрастом снижается.
Ацетилхолин необходим для поддержания хорошей памяти.
Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в них, помогают сохранить память, защищая клетки мозга от повреждения.
Глюкоза для мозга
Для работы мозга вовсе не нужен сахар. Мозгу для полноценной умственной деятельности нужна глюкоза. Легкоусвояемая глюкоза содержится в меде, фруктах, сухофруктах.
Орехи
Ядрышки грецкого ореха по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах питают клетки головного мозга, стимулируют умственную деятельность.
Миндаль – особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием. Фисташки – улучшают остроту восприятия, улучшают память.
Киви
Всего один плод киви содержит дневную норму витамина с. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.
Морковь
Бета-каротин замедляет процессы старения в мозге, препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов, утверждают ученые гарвардского университета.
Горький шоколад
Какао-бобы содержат магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Подчеркиваем, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде. Конфеты, торты, суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла, сахара.
Лимон
Лимон – прекрасный помощник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ, необходимых для работы мозга, а именно для управления мышечными нервами, улучшении памяти, концентрации внимания, поднимает настроение.
Это свойство придает лимону активная биоформа кремния, а витамин с идеален для стабилизации психического состояния организма.
Клюква
В клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм.
При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из нее. Кроме того клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое студентам во время сессий.
Черника
Черника – те же свойства, что у клюквы. Кроме того она снимает усталость глаз, усиливает остроту зрения. Если вы много работаете за компьютером, чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.
Свекла
Корнеплод богат бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции, способности концентрироваться.
Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув маслом и уксусом.
