Куриное мясо – легкоусвояемое и нежирное. Эта простая куриная диета поможет худеть каждую неделю в 3 кг. При этом в организм поступает много белков и совсем немного жиров.
Органически дополняют меню фрукты, богатые клетчаткой, овощи. На семь дней придется сменять рацион, оставив только филе, овощи-фрукты, рис. Чтобы чувствовать себя сытой, нужно есть 5-7 раз в день, но небольшими порциями.
Первый день
Куриное мясо и сарацинское пшено.
Отварите 350 г риса без соли. В этот день приготовьте 500 г филе. Ешьте его, с чувством, не торопясь. В остальные приемы пищи ешьте рис. За день нужно пить стакан сока (фруктового, овощного), на ночь – успокаивающий чай (с мятой или ромашкой).
Второй день
Курица, ананас.
Свежие ананасы – источник бромелайна, превосходного растительного фермента, позволяющего пережигать жиры. Также ананас выводит лишнюю жидкость. Вам предстоит великолепный завтрак, обед, ужин — всего 700 г куриного филе, 500 г ананаса. Пейте воду, не меньше 1 литра.
Для тех, у кого гастрит с повышенной кислотностью, ананас запрещен, второй день – такой же как первый.
С третьего по пятый день
Курица, фрукты, овощи. На весь день распределите 400 г отварной грудки, 5 зеленых яблок, 150 г капусты — свежей— или квашеной, 100 г моркови. Обязательно пить воду — 1,5 литра.
Завершающий, шестой, седьмой
Птица и салат.
На пять-семь приемов пищи распределите 700 г мяса птицы и пучок салата (листового). Весь день можно пить чай без сахара. Если сверх этого выпить полтора литра воды – происходит очищение организма. Для улучшения вкуса, если очень хочется приправ, допустимо полить лимонным соком.
Эта диета – достаточно сбалансированная, но не забывайте, что по большому счету она такая же, как другие монодиеты. Поэтому обязательно принимайте поливитамины для восполнения недостатка в полезных веществах.
