Воздушные ванны — это вид аэротерапии (лечения воздухом), который заключается в дозированном воздействии воздуха на обнаженное тело, защищенное от прямого солнечного излучения.
Жизнь человеческого организма можно представить как обмен веществ, а обмен веществ возможен только при наличии кислорода. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами, другими полезными для организма веществами.
Сила воздуха
Кроме того, одним из основных факторов, воздействующих на человека, является температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее, кожа начинает полноценно дышать.
При этом улучшается обмен веществ, также тонус мышечной, нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, нормализуется эмоциональный фон, уменьшается возбудимость, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение.
К сожалению, специфика современного образа жизни такова, что большинство из нас огромное количество времени проводят в искусственно созданных атмосферах, подвергаясь влиянию как нагревательных приборов с их осушающим воздействием, так и кондиционеров.
В довершение всего, постоянное ношение одежды не позволяет телу полноценно дышать, лишая кожу необходимого количества кислорода извне. Поэтому при любой возможности старайтесь избавиться от одежды, принять воздушную ванну. Ведь пребывание на воздухе практически не имеет противопоказаний.
Способы
Снимите с себя все, что можно, оставьте лишь минимум одежды — купальник, топик с шортами. Это будет частичная воздушная ванна. Она даст частичный эффект. Гораздо лучше, если обстановка позволяет остаться нагишом.
Раздеваться следует быстро, чтобы она оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела, вызвала быструю энергичную реакцию организма.
Теперь сядьте (лучше в шезлонг в тени деревьев или под тентом), просто отдохните или почитайте. Если нет времени, совмещайте прием воздушной ванны с выполнением необходимых домашних дел.
Она должна доставлять удовольствие. Главное здесь не время, а самочувствие. Средняя продолжительность при комфортной температуре воздуха — полчаса.
Специалисты считают, что человек должен оставаться обнаженным не менее 2 часов в день. Нельзя допускать ощущения зябкости, появления “гусиной кожи”.
Если почувствуете, что замерзаете, немедленно оденьтесь, сделайте несколько упражнений.
